＊糖尿病という代償
　　 美食と肉体労働の軽減は人間の欲望であり、
　　 この欲望を満たした者は代償として糖尿病を
　　 授かるものなのか。
＊食欲との戦い
　　 治療の基本は食餌療法であり、食欲との戦いを
　　 意味する。美食と怠惰を快楽とするひとでも糖尿病から
　　 逃れられる日は来るのか。
＊快適生活の改悪
　 医学的生活習慣の改善は、多くの人にとって快適生活の
　　 改悪でもある。
＊遺伝的素因　 遺伝性素因
　　 日本人の糖尿病の９０％以上を占める２型糖尿病の
　　 発症には遺伝的素因が関与する。多因子遺伝であり
　　 解明は遅れている。
＊合併症を起こさない人
　　 血糖コントロールがあまり良くないのに、合併症を起こさない
　　 人がある。コントロールが良くても起こす人もいる。
＊素質には大きな濃淡
　　 糖尿病の素質のない者は糖尿病にならないが、糖尿病の
　　 素質の程度は個人差が大きい。　　 トップに戻る
＊空腹時血糖１２６ｍｇ/ｄｌ
　　 ７５ｇブドウ糖負荷試験で２時間値が２００ｍｇ/ｄｌを示す
　　 グループの空腹時の平均値は１２２〜１２６ｍｇ/ｄｌである。 戻る
＋６９００万人
　　　　 日本全国で糖尿病と強く疑われる人の数である。４０才以上では
　　　 １０人に１人である。予備軍を含めると１、３７０万人といわれる。
＋運動療法の基本は三つ
　　　 歩く、体重移動を伴う基本的な運動
　　　 筋力トレーニング、筋肉がある程度確保されていることが重要。
　　　 体操、柔軟性と調整力を養う。
＋ 運動療法の運動とスポーツとは区別して欲しい。
　　　 運動は体力に応じて活用できる歩行運動が最適。
＋ 米を食べなくなった。
　　　 摂取エネルギーは変わらないが、米を食べなくなり、牛乳、乳製品、
　　　 肉、卵、油の消費が増えた。
＋ 日系米人の糖尿病は２〜３倍に増加
　　　 広島からハワイ、ロサンゼルスに移住した日系人の食生活は、
　　　 エネルギーは変わらないが、肉が多くなり、米を食べなくなった。
　　　 果物も沢山食べている。
＋太っていて少し血糖が高い人
　　　 一年間に４ｋｇ体重が減ると糖尿病になる率が３分の１に減る。
　　　 ２ｋｇ以上増えると２倍に増加。
＋楽しそうに歩いて欲しい
　　 ウオーキングのポイントは、少し歩幅を大きくして、少し速く歩くこと。
　　 １５分以上続けること。先に筋肉の糖、１５分経つと血糖が使われ始める。
　　　 食後の血糖が上がるときにやるのが一番いい。　　　　　　　　　　　　　　 戻る
＋糖尿病は患者に優しい
　　　 隠れてケーキを食べても、ご馳走を食べ過ぎても、優しいので痛みや
　　 苦しみを与えてくれない。
＋ 病気なのにこんなに歩いてもいいなんて、ありがたい
　　 病気なのだから歩かなければならない、と思うと楽しくない。
＋ 糖尿病にかかりやすい条件（６点以上は要注意）
　　　 a　 家系に糖尿病がある （３）
　　　 b　 ２０代前半より体重が１割以上増加（２）
　　　 c　 砂糖や脂肪分を好んで食べる（１）
　　　 d　 家族に肥満、脳卒中、心臓病がある（１）
　　　 e　 車が足がわり（１）
　　　 f　 アルコールをよく飲む（１）
　　　 g　 ストレスが多い（１）
＋ 禁煙はぜひとも励行
　　　　 喫煙は糖尿病の合併症の増悪に影響する　　　　 戻る　　 日本人会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 糖尿病談義